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Calculadora TDEE | Gasto Energético Diário Total
Calcule seu gasto energético diário total (TDEE) com a equação de Mifflin-St Jeor.
Calculadora TDEE
Calcule quantas calorias você queima por dia.
Como o TDEE é calculado
TDEE = BMR × Fator de atividade. Usamos a equação de Mifflin-St Jeor (1990).
FAQ
O que é TDEE?
TDEE é o número total de calorias que seu corpo queima por dia.
Quão preciso é o TDEE?
As fórmulas TDEE são precisas em aproximadamente 10-15% para a maioria das pessoas.
Devo comer meu TDEE para manter o peso?
Sim. Para perder peso: 300-500 kcal a menos. Para ganhar: 200-400 kcal a mais.
Por que Mifflin-St Jeor?
É a fórmula BMR mais precisa segundo revisão sistemática de 2005.
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