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Calculadora Supino | 1RM Supino
Calcule seu 1RM no supino.
Calculadora Supino
Calcule seu 1RM no supino.
Metodologia
Média das fórmulas Epley, Brzycki e Lombardi.
FAQ
O que é um bom supino?
1x peso corporal é intermediário. 1,5x é avançado.
Quantas vezes por semana?
2-3 sessões com intensidade variável.
A largura da pegada afeta o 1RM?
Sim. Pegada larga = menos amplitude.
Quão preciso é?
5-10% para 2-10 repetições.
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