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Calculadora Percentual 1RM | Carga de Treino
Calcule cargas de treino por percentual.
Calculadora Percentual 1RM
Insira seu 1RM para uma tabela de carga completa.
Uso
Força: 85-100%, Hipertrofia: 65-80%, Resistência: 50-65%.
FAQ
Qual percentual para força?
85-100% do 1RM para 1-5 repetições.
Qual percentual para hipertrofia?
65-80% para 6-12 repetições.
Qual percentual para resistência?
50-65% para 12-20+ repetições.
Quando retestear o 1RM?
A cada 4-8 semanas.
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