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Calculadora Agachamento | 1RM Agachamento
Calcule seu 1RM no agachamento.
Calculadora 1RM Agachamento
Estime seu 1RM no agachamento.
Metodologia
Média de Epley, Brzycki e Lombardi.
FAQ
O que é um bom agachamento?
1,5x peso corporal é intermediário, 2x avançado.
Até onde descer?
Quadril abaixo do joelho é padrão powerlifting.
Como testar com segurança?
Use um ajudante ou barras de segurança.
Quão preciso é?
5-10% para 2-10 repetições.
Terminou de calcular? Comece a treinar.
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