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Calories brûlées par distance | Marche & course
Calculez les calories brûlées par kilomètre ou mile en marchant et en courant, selon votre poids et votre allure. Avec l’équivalent en graisse corporelle.
Built by an engineer who chases finish lines and is obsessed with data. Thomas Prommer — technology executive who has worked with Google, Apple, Nike, Adidas, Netflix and other global brands. Also an Ironman finisher, HYROX Pro Division competitor, and marathon runner. These tools combine engineering rigor with real race experience.
Calories brûlées par distance
Entrez une distance et votre poids pour voir les calories brûlées en marchant ou en courant, par km et par mile, plus l’équivalent en graisse.
Comment ça marche
Calories = MET x poids (kg) x temps, où temps = distance / allure. La marche rapide utilise MET 4,3 à 5,6 km/h, la course MET 9,8 à 9,7 km/h (Compendium of Physical Activities 2011). L’équivalent en graisse divise les calories par 7 700 kcal par kg de graisse : il montre la graisse que vous perdriez si ces calories venaient entièrement d’un déficit calorique, pas la graisse oxydée pendant la séance.
FAQ
Combien de calories brûle un mile de marche ?
Environ 80 à 90 calories par mile pour une personne de 70 kg à allure rapide, soit environ 50 à 55 calories par kilomètre. Les personnes plus lourdes brûlent proportionnellement plus, car les calories augmentent avec le poids.
Combien de calories brûle la course par km ?
Environ 70 calories par kilomètre (environ 115 par mile) pour une personne de 70 kg, soit à peu près 1 calorie par kg et par km. La course brûle plus que la marche sur la même distance car elle demande plus d’énergie par minute.
Combien de graisse perd-on par 5 km ?
Marcher 5 km brûle environ 270 calories pour une personne de 70 kg, l’énergie d’environ 35 g de graisse corporelle. Vous ne perdez cette graisse que si les calories proviennent d’un déficit global, alors associez la distance à votre alimentation.
L’allure change-t-elle les calories par km ?
Étonnamment peu. Par kilomètre, la marche brûle à peu près autant, lente ou rapide, car une allure plus lente dure plus longtemps. La vraie différence vient de la course : nettement plus par km que toute marche.