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Calculadora BMR | Tasa Metabólica Basal
Calcula tu tasa metabólica basal (BMR) con la ecuación Mifflin-St Jeor.
Calculadora de Metabolismo Basal
Calcula cuántas calorías quema tu cuerpo en reposo.
Cómo se calcula el BMR
Mifflin-St Jeor (1990): Hombres: BMR = 10 × peso(kg) + 6,25 × altura(cm) - 5 × edad + 5. Mujeres: -161 en lugar de +5.
FAQ
¿Qué es el BMR?
BMR es el número de calorías quemadas en reposo para funciones vitales. Representa 60-75% del gasto diario.
¿Cuál es la diferencia entre BMR y TDEE?
BMR = calorías en reposo. TDEE = BMR + actividad + digestión.
¿Puedo aumentar mi BMR?
Sí. El desarrollo muscular es el método más efectivo.
¿Debo comer por debajo de mi BMR?
Generalmente no. Puede ralentizar el metabolismo y causar pérdida muscular.
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