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Calculadora Calorías Senderismo | Estimador Gratuito

Calcula cuántas calorías quemas haciendo senderismo. Estimación basada en peso, duración, terreno y desnivel usando valores MET de investigación en ciencias del deporte.

Herramienta Gratuita

Calculadora de Calorías en Senderismo

Estima las calorías quemadas en senderismo según tu peso, duración, tipo de terreno y desnivel.

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Cómo funciona esta calculadora

Esta calculadora utiliza el método MET (Equivalente Metabólico de la Actividad) del Compendium of Physical Activities. Los valores MET para senderismo van de 3,5 (sendero plano fácil) a 9,0 (subida empinada con mochila pesada). La fórmula es: Calorías = MET × peso (kg) × duración (horas). El desnivel se tiene en cuenta ajustando el valor MET al alza, según la investigación de Pandolf et al. (1977) y Minetti et al. (2002).

FAQ

¿Cuántas calorías quema el senderismo por hora?
Una persona de 70 kg quema aproximadamente 350–550 calorías por hora de senderismo, dependiendo de la dificultad del terreno y el ritmo. Los senderos más empinados y llevar mochila aumentan significativamente el gasto.
¿El senderismo quema más calorías que caminar?
Sí. El senderismo en terreno variado con cambios de altitud quema 30–80% más calorías que caminar en terreno plano al mismo ritmo.
¿Cómo afecta el desnivel al gasto calórico?
Cada 100 m de desnivel añade aproximadamente 40–60 calorías extra para una persona de 70 kg. Las subidas empinadas (>15%) pueden más que duplicar el gasto calórico comparado con caminar en plano.
¿Qué valor MET se usa para senderismo?
El Compendium of Physical Activities asigna valores MET de 3,5 (sendero plano fácil) a 9,0 (senderismo de montaña empinado con mochila pesada) para el senderismo.

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