Free Tool
Calculadora Press de Banca | 1RM Press Banca
Calcula tu 1RM en press de banca.
Calculadora Press de Banca
Calcula tu 1RM en press de banca.
Metodología
Promedio de fórmulas Epley, Brzycki y Lombardi.
FAQ
¿Qué es un buen press de banca?
1x peso corporal es intermedio. 1,5x es avanzado.
¿Con qué frecuencia entrenar?
2-3 veces por semana con intensidad variable.
¿El ancho de agarre afecta el 1RM?
Sí. Agarre ancho = menos rango de movimiento.
¿Qué tan preciso es?
5-10% para 2-10 repeticiones.
¿Terminaste de calcular? Empieza a entrenar.
Convierte estos números en un plan de IA que se adapta semanalmente.
Crear mi plan →Del creador de 170+ calculadoras de entrenamiento gratuitas