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Calculadora Porcentaje 1RM | Carga de Entrenamiento
Calcula cargas de entrenamiento por porcentaje.
Calculadora Porcentaje 1RM
Ingresa tu 1RM para una tabla de carga completa.
Uso
Fuerza: 85-100%, Hipertrofia: 65-80%, Resistencia: 50-65%.
FAQ
¿Qué porcentaje para fuerza?
85-100% del 1RM para 1-5 repeticiones.
¿Qué porcentaje para hipertrofia?
65-80% para 6-12 repeticiones.
¿Qué porcentaje para resistencia?
50-65% para 12-20+ repeticiones.
¿Cuándo retestear el 1RM?
Cada 4-8 semanas.
¿Terminaste de calcular? Empieza a entrenar.
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