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Calculadora Calorías Rucking | Fórmula Looney (2024)
Calcula las calorías quemadas haciendo rucking con la fórmula científicamente validada de Looney et al. (2024).
Calculadora Calorías Rucking
Calcula las calorías quemadas en rucking usando la fórmula de tasa metabólica de Looney et al. (2024) — el modelo calórico más preciso disponible.
Cómo funciona esta calculadora
Esta calculadora utiliza la ecuación de costo metabólico de Looney et al. (2024) publicada en Medicine & Science in Sports & Exercise.
FAQ
¿Cuántas calorías quema el rucking?
Una persona de 80kg haciendo rucking a 5 km/h con 15kg quema aproximadamente 450-550 kcal/hora en pavimento.
¿Es el rucking mejor que caminar para quemar calorías?
Sí. Llevar una mochila cargada aumenta significativamente el costo metabólico. Incluso una carga del 10% del peso corporal aumenta el gasto calórico un 15-20%.
¿Qué es la ecuación de Looney?
La ecuación de Looney et al. (2024) es un modelo de costo metabólico para caminar con carga publicado en Medicine & Science in Sports & Exercise.
¿Cuánto peso llevar en rucking?
Principiantes comienzan con 10% del peso corporal (7-9 kg). Intermedios pueden llevar 20%, avanzados hasta 30%. Las guías militares limitan a 20 kg.
Resultados estimados basados en Looney et al. (2024). Las tasas metabólicas individuales varían. Consulte a un profesional antes de comenzar un programa de rucking.
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