Free Tool
Calculadora 1RM | Repetición Máxima
Calcula tu 1RM con las fórmulas Epley, Brzycki y Lombardi.
Calculadora de Repetición Máxima (1RM)
Estima tu 1RM a partir de cualquier peso y repeticiones.
Cómo se calcula el 1RM
Tres fórmulas validadas: Epley, Brzycki, Lombardi. El resultado es el promedio de las tres.
FAQ
¿Qué es el 1RM?
El peso máximo para una sola repetición con técnica correcta.
¿Qué tan precisa es?
Precisa dentro del 5-10% para 2-10 repeticiones.
¿A qué porcentaje entrenar?
Fuerza: 85-100%, Hipertrofia: 65-80%, Resistencia: 50-65%.
¿Cuál fórmula es la mejor?
El promedio de las tres fórmulas es lo más confiable.
¿Terminaste de calcular? Empieza a entrenar.
Convierte estos números en un plan de IA que se adapta semanalmente.
Crear mi plan →Del creador de 170+ calculadoras de entrenamiento gratuitas