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Wettkampf Kohlenhydrat Rechner | Ernährung
Wettkampf Kohlenhydrat Rechner - Nur Schätzungen. Ernährungsberater konsultieren.
Wettkampf Kohlenhydrat Rechner
Wettkampf Kohlenhydrat Rechner.
Methodik
Race day: 60-90g carbs/hour for efforts >2.5h. 30-60g/h for 1-2.5h. Carb loading: 8-12g/kg in 24h pre-race.
FAQ
Wie funktioniert dieser Rechner?
Race day: 60-90g carbs/hour for efforts >2.5h. 30-60g/h for 1-2.5h. Carb loading: 8-12g/kg in 24h pre-race.
Wie genau ist die Schätzung?
Nur Schätzungen. Ernährungsberater konsultieren.
Sollte ich einen Profi fragen?
Nur Schätzungen. Ernährungsberater konsultieren.
Wie oft neu berechnen?
Alle 2-4 Wochen oder nach 2-3 kg Gewichtsänderung.
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