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Kniebeuge Rechner | 1RM Kniebeuge

Berechne dein Kniebeuge-Maximalgewicht.

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Kniebeuge 1RM Rechner

Schätze dein Kniebeuge-Maximalgewicht.

Methodik

Durchschnitt aus Epley, Brzycki und Lombardi. Am genauesten für 2-10 Wiederholungen.

FAQ

Was ist eine gute Kniebeuge?
1,5x Körpergewicht ist mittleres Niveau, 2x KG fortgeschritten.
Wie tief gehen?
Hüfte unter Knie ist Powerlifting-Standard. Parallel reicht für allgemeines Training.
Wie teste ich sicher mein 1RM?
Nutze einen Spotter oder Sicherheitsständer. Progressiv aufwärmen.
Wie genau ist das?
Innerhalb von 5-10% für 2-10 Wiederholungen.

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