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Bankdrücken Rechner | 1RM Bankdrücken
Berechne dein Bankdrücken-Maximalgewicht.
Bankdrücken Rechner
Berechne dein Bankdrücken-Maximalgewicht.
Methodik
Durchschnitt aus Epley-, Brzycki- und Lombardi-Formeln. Am genauesten für 2-10 Wiederholungen.
FAQ
Was ist ein gutes Bankdrücken?
Körpergewicht (1x KG) ist ein mittleres Ziel. 1,5x KG ist fortgeschritten.
Wie oft Bankdrücken?
2-3 Mal pro Woche mit variierender Intensität wird empfohlen.
Beeinflusst die Griffweite das 1RM?
Ja. Breiterer Griff reduziert den Bewegungsumfang.
Wie genau ist das berechnete 1RM?
Innerhalb von 5-10% für 2-10 Wiederholungen.
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