HYROX Rechner | Laufsplits & Stationszeiten
Kostenloser HYROX Pace Rechner. Berechne deine Laufsplits pro Kilometer und Stationszeiten basierend auf Zielzeit, Division und Stärkenprofil.
HYROX Rechner
Berechne deine optimalen Laufsplits und Stationszeiten basierend auf deiner Zielzeit, Division und wo deine Stärken liegen.
Zielzeit
Elite: 55-65 Min | Wettkampf: 70-85 Min | Freizeit: 90-120 Min
Division
Altersgruppe (Optional)
Für Altersgruppen-Ranking-Vergleich
Stärkenprofil
Wo bist du stärker? Laufen oder funktionelle Fitness-Stationen?
Split-Strategie
Negativer Split: Starte langsamer, werde schneller. Empfohlen für die meisten Athleten - spart Energie für spätere Kilometer.
Gleichmäßiger Split: Halte ein konstantes Tempo über alle 8 Läufe. Gut für erfahrene Wettkampfteilnehmer.
Positiver Split: Starte schneller, werde langsamer. Riskante Strategie - kann zu Ermüdung bei den letzten Stationen führen.
Starte konservativ, beende stark
Dein Rennplan wartet
Stelle links deine Zielzeit ein und klicke auf Berechnen:
Was ist HYROX?
HYROX ist ein globales Fitness-Rennen, das Laufen mit funktionellen Workout-Stationen kombiniert. Athleten absolvieren 8 Runden mit jeweils 1km Laufen, gefolgt von einer funktionellen Übungsstation. Das Format testet sowohl Ausdauer als auch funktionelle Fitness-Kapazität.
Rennformat
Jede Station wird von einem 1km-Lauf eingeleitet, für insgesamt 8km Laufen plus 8 Workout-Stationen.
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