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TDEE Rechner | Täglicher Gesamtenergieverbrauch

Berechne deinen täglichen Kalorienverbrauch (TDEE) mit der Mifflin-St-Jeor-Formel.

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TDEE Rechner

Berechne wie viele Kalorien du pro Tag verbrauchst.

Wie der TDEE berechnet wird

TDEE = BMR × Aktivitätsfaktor. Wir verwenden die Mifflin-St-Jeor-Gleichung (1990), die genaueste validierte BMR-Formel.

FAQ

Was ist TDEE?
TDEE (Total Daily Energy Expenditure) ist die Gesamtzahl der Kalorien, die dein Körper pro Tag verbrennt.
Wie genau ist TDEE?
TDEE-Formeln sind für die meisten Menschen auf ca. 10-15% genau. Passe anhand tatsächlicher Gewichtsänderungen an.
Soll ich meinen TDEE essen um Gewicht zu halten?
Ja. Essen bei TDEE hält das Gewicht. Zum Abnehmen: 300-500 kcal weniger. Zum Zunehmen: 200-400 kcal mehr.
Warum die Mifflin-St-Jeor-Formel?
Sie gilt als genaueste BMR-Formel laut einer systematischen Überprüfung von 2005.

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