Free Tool

Calculateur Pourcentage 1RM | Charge d'Entraînement

Calculez les charges d'entraînement par pourcentage.

Gratuit

Calculateur Pourcentage 1RM

Entrez votre 1RM pour un tableau de charge complet.

Utilisation

Force : 85-100%, Hypertrophie : 65-80%, Endurance : 50-65%.

FAQ

Quel pourcentage pour la force?
85-100% du 1RM pour 1-5 répétitions.
Quel pourcentage pour l'hypertrophie?
65-80% pour 6-12 répétitions.
Quel pourcentage pour l'endurance?
50-65% pour 12-20+ répétitions.
Quand retester le 1RM?
Toutes les 4-8 semaines.

Calculs terminés ? Commencez l'entraînement.

Transformez ces chiffres en un plan IA qui s'adapte chaque semaine.

Créer mon plan →

Par le créateur de 170+ calculateurs d'entraînement gratuits