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Calculateur Développé Couché | 1RM Bench Press
Calculez votre 1RM au développé couché.
Calculateur Développé Couché
Calculez votre 1RM au développé couché.
Méthodologie
Moyenne des formules Epley, Brzycki et Lombardi.
FAQ
Quel est un bon développé couché?
1x poids de corps est intermédiaire. 1,5x est avancé.
Combien de fois par semaine?
2-3 séances avec intensité variable.
La largeur de prise affecte le 1RM?
Oui. Prise large = moins d'amplitude.
Quelle précision?
5-10% pour 2-10 répétitions.
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