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Calculateur Calories Rucking | Formule Looney (2024)

Calculez les calories brûlées en rucking avec la formule scientifiquement validée de Looney et al. (2024). Tient compte du poids, charge, vitesse, terrain et pente.

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Calculateur Calories Rucking

Calculez les calories brûlées en rucking avec la formule de taux métabolique de Looney et al. (2024) — le modèle calorique le plus précis disponible.

Comment fonctionne ce calculateur

Ce calculateur utilise l'équation de coût métabolique de Looney et al. (2024) publiée dans Medicine & Science in Sports & Exercise. La formule calcule le taux métabolique en tenant compte du poids corporel, de la charge, de la vitesse, du terrain et de la pente.

FAQ

Combien de calories brûle le rucking ?
Une personne de 80kg ruckant à 5 km/h avec 15kg brûle environ 450-550 kcal/heure sur asphalte. Le chiffre exact dépend de votre poids, charge, vitesse, terrain et inclinaison.
Le rucking est-il meilleur que la marche pour brûler des calories ?
Oui. Porter un sac à dos chargé augmente significativement le coût métabolique. Même une charge modeste de 10% du poids corporel augmente la dépense calorique d'environ 15-20%.
Qu'est-ce que l'équation de Looney ?
L'équation de Looney et al. (2024) est un modèle de coût métabolique pour la marche chargée publié dans Medicine & Science in Sports & Exercise.
Combien de poids porter en rucking ?
Les débutants commencent avec 10% du poids corporel (environ 7-9 kg). Les intermédiaires peuvent porter 20%, les avancés jusqu'à 30%. Les directives militaires plafonnent à 20 kg.

Résultats indicatifs basés sur Looney et al. (2024). Les taux métaboliques individuels varient. Consultez un professionnel de santé avant de commencer un programme de rucking.

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