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Calculateur 1RM | Répétition Maximale

Calculez votre 1RM avec les formules Epley, Brzycki et Lombardi.

Outil Gratuit

Calculateur de Répétition Maximale (1RM)

Estimez votre 1RM à partir de n'importe quel poids et nombre de répétitions.

Comment le 1RM est calculé

Trois formules validées : Epley, Brzycki, Lombardi. Le résultat est la moyenne des trois.

FAQ

Qu'est-ce que le 1RM?
Le poids maximum pour une seule répétition avec bonne technique.
Quelle est la précision?
Précis à 5-10% pour 2-10 répétitions.
À quel pourcentage s'entraîner?
Force : 85-100%, Hypertrophie : 65-80%, Endurance : 50-65%.
Quelle formule est la meilleure?
La moyenne des trois formules est la plus fiable.

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